Valpreventie
We worden allemaal steeds ouder. Ook blijven we steeds langer zelfstandig thuis wonen. Gelukkig maar, want ‘’zoals het klokje thuis tikt, tikt het nergens’’. Echter belandt er elke 4 minuten een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een valongeval. En dit is slechts 10% van het totaal aantal valongevallen bij ouderen.
Inhoudsopgave
Geen goede zaak, want de gevolgen van een val kunnen groot zijn. Denk hierbij aan de fysieke gevolgen, maar ook aan mentale gevolgen. Zo kan een val een aanslag zijn op je zelfstandigheid, zelfredzaamheid, je mobiliteit en als je pech hebt, ook nog eens op je portemonnee.
Valpreventie
Het is dus belangrijk om bewust bezig te zijn met je veiligheid in je eigen omgeving. Ben je wel eens bezorgd om te vallen? Of ben je zelfs al eens gevallen en wil je een volgende val voorkomen? Ben je langzaam wat achteruit aan het gaan in je kracht en stabiliteit? Neem dan contact op met een valpreventie therapeut. Samen breng je de aanwezig valrisicofactoren in kaart brengen en kijk je hoe jouw persoonlijke situatie kan verbeteren; veiliger kan worden. Dit kan zijn door het krijgen van adviezen, maar ook door bijvoorbeeld een fysiotherapeutische behandeling gericht op het verlagen van het valrisico.
Voor wie is valpreventie?
Valpreventie is geschikt voor jou als je:
- wel eens bent gevallen
- bang bent om te vallen
- merkt dat je balans of spierkracht achteruitgaat
- moeite hebt met lopen, draaien of opstaan
- zo lang mogelijk veilig en zelfstandig wilt blijven bewegen.
Voorkom een val, blijf zelfstandig
Samen brengen we jouw persoonlijke valrisico in kaart. We kijken onder andere naar je spierkracht, balans, looppatroon, medicatie, gezondheid en de veiligheid van je woonomgeving. Op basis daarvan geven we gericht advies en stellen we een persoonlijk behandel- of oefenprogramma op.
Zo vergroot je jouw balans, spierkracht en zelfvertrouwen, zodat je met meer vertrouwen kunt blijven bewegen en de kans op een val wordt verkleind.
Valpreventieprogramma's: Otago en In Balans
Naast individuele begeleiding bieden wij ook twee erkende valpreventieprogramma’s aan: Otago en In Balans. Beide programma’s zijn wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief in het verminderen van het valrisico.
Otago is een oefenprogramma waarmee je één keer per week (gedurende 12 weken) werkt aan meer spierkracht, een betere balans en een stabielere manier van bewegen. Ook leer je hoe je na een eventuele val veilig kunt opstaan vanaf de grond. Het programma is speciaal ontwikkeld voor ouderen met een verhoogd valrisico en wordt in kleine groepen begeleid door een fysiotherapeut.
In Balans is een valpreventieprogramma, gebaseerd op de principes van Tai Chi. Het programma bestaat uit twee trainingen per week (gedurende 10 weken), waarin je werkt aan een betere balans, spierkracht, coördinatie en stabiliteit. Daarnaast leer je bewuster en met meer vertrouwen te bewegen, waardoor de kans op een val afneemt. Ook is er aandacht voor het herkennen van valrisico’s en krijg je praktische handvatten om vallen in het dagelijks leven te voorkomen.
Deze programma’s bieden wij aan in samenwerking met Jibb+ en worden meerdere keren per jaar gegeven op onze eigen locatie in de Leonarduskerk. Dankzij subsidie vanuit de gemeente kunnen deelnemers die in aanmerking komen kosteloos deelnemen aan deze valpreventieprogramma’s.
Wil je weten of individuele valpreventie of een van onze valpreventieprogramma’s bij jou past? Neem gerust contact met ons op voor een intake. Samen kijken we welke vorm van begeleiding het beste aansluit bij jouw situatie.
Gezond bewegen begint met aandacht voor jou
Bij Fysiotherapie Leonardus kijken we niet alleen naar waar je last van hebt, maar vooral naar wat jij nodig hebt om goed te kunnen bewegen en functioneren.
Waarom je hier aan het juiste adres bent
- Behandeling op maat
- Snelle start
- Multidisciplinair team
- Modern en menselijk